মিস ওয়ার্ল্ডের ডায়েট চার্ট!

naomi

টিবিটি স্বাস্থ: মানুষী ছিল্লর নামটির সঙ্গে আজ সকলে পরিচিত। শুধু সৌন্দর্য নয়, বুদ্ধি এবং মেধাতেও নিজেকে প্রমাণ করেছেন মিস ওয়ার্ল্ড। কিন্তু এই খেতাব একদিনে জেতেননি মানুষী। নিয়মিত শরীরচর্চা এবং ডায়েট মেনে চলার ফলেই সমস্তটা সম্ভব হয়েছে।

এক সর্বভারতীয় সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী, মানুষীর নিউট্রিশনিস্ট ছিলেন নমামি আগরওয়াল। নমামি জানিয়েছেন, কীভাবে নিজেকে ফিট রেখেছেন মানুষী।

নমামি ১৫ দিনের একটি ডায়েট-চ্যালেঞ্জ দিয়েছিলেন মানুষীকে। এই চ্যালেঞ্জে মানুষীকে বলা হয়েছিল প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা করে ঘুমোতে হবে, ঘুমোতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন সুইচ অফ করে রাখতে হবে, আরও শরীরচর্চা করতে পারবেন ইত্যাদি। এই ডায়েট চার্টের ফলে মানুষীর স্বাভাবিক লাইফস্টাইলও বদলে গিয়েছিল।

নমামি জানান, এই ক’দিন মানুষীকে খাবারের তালিকা থেকে মিষ্টি সম্পূর্ণ ভাবে বাদ দিতে হয়েছিল। নিয়মিত যোগাও করতে হতো তাঁকে।

আপনিও মানুষীর ডায়েট চার্ট মেনে সুন্দর ও ফিট হয়ে উঠতে পারবেন। দেখে নিন তাঁর ডায়েট চার্ট—

• ভোরে ঘুম থেকে উঠে— এক গ্লাস লেবুর জল।

• ব্রেকফাস্ট— দইয়ের সঙ্গে বাদাম, ফল এবং ওটস বা হুইট ফ্লেকস।

• লাঞ্চ— দুটো রুটি বা এক বাটি ভাত। একটা তরকারি, স্যালাড এবং রায়তা।

• সন্ধ্যের খাবার— ফ্রুট স্মুদি বা ফল। দই দিয়ে শশা এবং গাজর।

• ডিনার— ডালিয়ার স্যালাড বা ডালিয়ার খিচুড়ি। কর্ন সুপ। স্যালাড।

• ডিনারের পরে ফল।


*

*

Top